呼啦圈又称健身圈，发明于上世纪50年代，并迅速流行于欧美，后来引入我国，成为老少皆宜的一项健身运动，更是发展到了比赛和表演的领域。那对于呼啦圈能瘦腰以及呼啦圈瘦身一说到底靠不靠谱呢？
想要经过呼啦圈瘦身的人，要注意这3点
我想说的是当然靠谱，但瘦腰这件事，大家可能是误会了。看到这有人就要问了，我用呼啦圈运动腰围的确小了呀。
没错，这就要提到部分瘦身的问题。瘦身主是吸进去的氧气与代谢脂肪后产生的效果，所以呼啦圈做为有氧运动当然是可以瘦身的，但是部分瘦身严格上说不是很靠谱，因为你回想一下，在做呼啦圈运动时肯定不是只有腰在动，你的双脚要站稳，你的手臂要坚持平衡，你的躯干要不停的动。所以做呼啦圈运动变瘦了是很正常的事。但一定是全身跟着一起瘦并不是说只有腰在瘦。
但还有一类人，依旧有疑问：我做呼啦圈每天两个小时也没见瘦啊，请给个说法。
这个就更好解释了，因为呼啦圈运动也是一个“熟练工种”，大家回想一下，刚学呼啦圈的时候是不是连续转不了几下就觉得很累呢？半个小时下来就会浑身是汗呢？这都是因为不熟练形成的膂力耗费大。当你熟练之后，连续做一个小时可能都不会汗流浃背，这样一来耗费就会低，这也就是为什么有的人刚学呼啦圈时瘦得很快，到后面就越来越慢的原因。
还有就是，输入和输出的问题也很关键。也就是你每天摄入的能量是否低于了耗费的能量，如果你每天吃的很多，能量很高，就算练3个小时的呼啦圈效果也不会好的。
想要经过呼啦圈瘦身的人，要注意这3点
此外，期望经过呼啦圈运动来瘦身的人还需要注意：
1、如上文所说，摇呼啦圈熟练之后运动强度并不大，运动强度不大的情况下，只有延长运动时间并且坚持不间断才干进阶到有氧运动的阶段，也就才干实现耗费脂肪和热量的目的。那么摇呼啦圈多长期才合适呢？国家体委出过一个“三三三”的标准：每周三次，每次三十分钟以上，心跳达到一百三。前面好办，心跳速率如何增加呢？那就需要加快摇呼啦圈的速度了。
2、呼啦圈并不是越重越好。重的呼啦圈想要长期摇动很难，也就实现不了有氧运动的目的。带给你的只是短时间剧烈的无氧运动，不仅耗费的热量和脂肪有限，还会带来肌肉的酸痛。此外，摇动呼啦圈时，不可避免地会撞击到腰腹部的一些脏器，重的呼啦圈会对我们的安全形成要挟。
3、摇呼啦圈主要靠的是腰部力量，所以腰肌劳损、脊椎存在伤病、骨质疏松以及体质较弱的老年人和儿童，最好还是不要尝试。
想要经过呼啦圈瘦身的人，要注意这3点
最后，要提醒大家的是，要瘦身还是要吃动平衡，不要操之过急，运动过度。深圳帝康空气能维修中心分析尤其是女性在用呼啦圈运动时，要循序渐进，不能一上来就用力过猛，这样对女性子宫是有冲击甚至形成危害的，这样就不健康了。毕竟瘦身就是为了健康，您说呢？